小松菜 と 油揚げ の 煮 びたし. 小松菜は4cm長さに切る。 2 鍋に水、「ほんだし」を入れ、中火にかける。 煮立ったら、aを加えて混ぜ、 油揚げを加えてフタをし、弱火で3分ほど煮る。 3 小松菜の茎の部分を加え、1～2分煮る。 葉の部分を加えてひと煮し、煮汁ごと器に盛る。 ＊冷ますと味がなじみます。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 93 kcal ・塩分 1.6 g ・たんぱく質 5.1 g ・野菜摂取量※ 64 g ※野菜. 小松菜と油揚げの煮浸し エネルギー 42 kcal 食塩相当量 0.5 g ちさぷーさんのレシピ 15分以内 だし汁を使った減塩の味。 ジューシーな油揚げが食物繊維豊富な小松菜をひきたて、箸がすすみます。 塩分カット 高血圧 10分以内 食材少なめ 印刷 献立に追加 お気に入り 印刷 このレシピの栄養価 あなたの食事基準に合わせた 栄養価のグラフが表示されます すべての栄養価 (1人分) エ. 塩分 ／1.50 g ＊1人分 調理時間 ／15分 材料 (2人分) ・小松菜 150g ・油揚げ 1枚 ・だし カップ1 【a】 ・砂糖 小さじ1 ・酒 大さじ1 ・薄口しょうゆ 大さじ1～1+1/2 ・いりごま （白） 少々 つくり方 1 小松菜は根を切り落とし、根元に切り込みを入れて流水でていねいに洗う。 約3cm長さに切り、茎と葉に分ける。 2 油揚げは紙タオルにはさんで上から押して油抜.
小松菜と油揚げの煮浸し エネルギー 42 kcal 食塩相当量 0.5 g ちさぷーさんのレシピ 15分以内 だし汁を使った減塩の味。 ジューシーな油揚げが食物繊維豊富な小松菜をひきたて、箸がすすみます。 塩分カット 高血圧 10分以内 食材少なめ 印刷 献立に追加 お気に入り 印刷 このレシピの栄養価 あなたの食事基準に合わせた 栄養価のグラフが表示されます すべての栄養価 (1人分) エ. 小松菜は4cm長さに切る。 2 鍋に水、「ほんだし」を入れ、中火にかける。 煮立ったら、aを加えて混ぜ、 油揚げを加えてフタをし、弱火で3分ほど煮る。 3 小松菜の茎の部分を加え、1～2分煮る。 葉の部分を加えてひと煮し、煮汁ごと器に盛る。 ＊冷ますと味がなじみます。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 93 kcal ・塩分 1.6 g ・たんぱく質 5.1 g ・野菜摂取量※ 64 g ※野菜. 塩分 ／1.50 g ＊1人分 調理時間 ／15分 材料 (2人分) ・小松菜 150g ・油揚げ 1枚 ・だし カップ1 【a】 ・砂糖 小さじ1 ・酒 大さじ1 ・薄口しょうゆ 大さじ1～1+1/2 ・いりごま （白） 少々 つくり方 1 小松菜は根を切り落とし、根元に切り込みを入れて流水でていねいに洗う。 約3cm長さに切り、茎と葉に分ける。 2 油揚げは紙タオルにはさんで上から押して油抜.
5分で一品追加！小松菜と油揚げの煮びたし By やま☆さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！小松菜 と 油揚げ の 煮 びたし 小松菜は4cm長さに切る。 2 鍋に水、「ほんだし」を入れ、中火にかける。 煮立ったら、aを加えて混ぜ、 油揚げを加えてフタをし、弱火で3分ほど煮る。 3 小松菜の茎の部分を加え、1～2分煮る。 葉の部分を加えてひと煮し、煮汁ごと器に盛る。 ＊冷ますと味がなじみます。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 93 kcal ・塩分 1.6 g ・たんぱく質 5.1 g ・野菜摂取量※ 64 g ※野菜.
小松菜と油揚げの煮浸し エネルギー 42 kcal 食塩相当量 0.5 g ちさぷーさんのレシピ 15分以内 だし汁を使った減塩の味。 ジューシーな油揚げが食物繊維豊富な小松菜をひきたて、箸がすすみます。 塩分カット 高血圧 10分以内 食材少なめ 印刷 献立に追加 お気に入り 印刷 このレシピの栄養価 あなたの食事基準に合わせた 栄養価のグラフが表示されます すべての栄養価 (1人分) エ. 小松菜は4cm長さに切る。 2 鍋に水、「ほんだし」を入れ、中火にかける。 煮立ったら、aを加えて混ぜ、 油揚げを加えてフタをし、弱火で3分ほど煮る。 3 小松菜の茎の部分を加え、1～2分煮る。 葉の部分を加えてひと煮し、煮汁ごと器に盛る。 ＊冷ますと味がなじみます。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 93 kcal ・塩分 1.6 g ・たんぱく質 5.1 g ・野菜摂取量※ 64 g ※野菜. 塩分 ／1.50 g ＊1人分 調理時間 ／15分 材料 (2人分) ・小松菜 150g ・油揚げ 1枚 ・だし カップ1 【a】 ・砂糖 小さじ1 ・酒 大さじ1 ・薄口しょうゆ 大さじ1～1+1/2 ・いりごま （白） 少々 つくり方 1 小松菜は根を切り落とし、根元に切り込みを入れて流水でていねいに洗う。 約3cm長さに切り、茎と葉に分ける。 2 油揚げは紙タオルにはさんで上から押して油抜.
小松菜と油揚げの煮浸し エネルギー 42 Kcal 食塩相当量 0.5 G ちさぷーさんのレシピ 15分以内 だし汁を使った減塩の味。 ジューシーな油揚げが食物繊維豊富な小松菜をひきたて、箸がすすみます。 塩分カット 高血圧 10分以内 食材少なめ 印刷 献立に追加 お気に入り 印刷 このレシピの栄養価 あなたの食事基準に合わせた 栄養価のグラフが表示されます すべての栄養価 (1人分) エ.
塩分 ／1.50 g ＊1人分 調理時間 ／15分 材料 (2人分) ・小松菜 150g ・油揚げ 1枚 ・だし カップ1 【a】 ・砂糖 小さじ1 ・酒 大さじ1 ・薄口しょうゆ 大さじ1～1+1/2 ・いりごま （白） 少々 つくり方 1 小松菜は根を切り落とし、根元に切り込みを入れて流水でていねいに洗う。 約3cm長さに切り、茎と葉に分ける。 2 油揚げは紙タオルにはさんで上から押して油抜. 小松菜は4cm長さに切る。 2 鍋に水、「ほんだし」を入れ、中火にかける。 煮立ったら、aを加えて混ぜ、 油揚げを加えてフタをし、弱火で3分ほど煮る。 3 小松菜の茎の部分を加え、1～2分煮る。 葉の部分を加えてひと煮し、煮汁ごと器に盛る。 ＊冷ますと味がなじみます。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 93 kcal ・塩分 1.6 g ・たんぱく質 5.1 g ・野菜摂取量※ 64 g ※野菜.